Увы, плохое или ухудшающееся зрение - характерная черта тех, для кого компьютер является основным рабочим инструментом или местом для развлечений. Так как зрительная система человека плохо приспособлена к изображению на экране монитора. Работа за компьютером - огромная нагрузка на глаза, ведь изображение на экране дисплея складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих.
Некачественное программное обеспечение также может стать причиной ухудшения зрения. Неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах очень плохо сказываются на зрении. Вносят свой вклад в ухудшение зрения и неудачное расположение монитора, неправильная организация рабочего места.
У пользователя ПК снижается острота зрения, глаза начинают слезиться, появляется головная боль, утомление, двоение изображения... Это явление получило название "компьютерный зрительный синдром".
В группе риска «компьютерного синдрома» - активные пользователи в возрасте от 18 до 40 лет. Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы:
- оптические:
затуманивание зрения (снижение остроты зрения);
замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации);
двоение предметов;
быстрое утомление при чтении.
- физические:
жжение в глазах;
чувство "песка" под веками;
боли в области глазниц и лба;
боли при движении глаз;
покраснение глазных яблок.

Основные правила гигиены зрения

• Комфортное рабочее место.
Рабочее место должно быть достаточно освещено, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Пользуйтесь только качественным монитором.
• Специальное питание для глаз.
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. Рацион: печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
• Какие препараты способны улучшить зрение.
Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира.
• Гимнастика для глаз.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. При правильной тренировки глазных мышц вполне возможно добиться некоторого улучшения зрения, восстановления его остроты, предотвратить развитие более серьезных болезней глаз.
Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.
• Снять усталость, предотвратить болезни глаз помогают компрессы из чая и отвара ромашки.
• Посещайте окулиста не реже чем раз в год. Регулярная проверка зрения специалистом поможет выявить возможные проблемы на самых ранних стадиях и принять меры профилактики. Врач подскажет также методы коррекции зрения.
• Если вы используете очки или контактные линзы, подбирайте их только в кабинете врача
• Нужно беречь глаза от ультрафиолетового воздействия солнечных лучей.

Теперь, о самой распространенной проблеме с глазами

Некоторые из причин:
более редкое моргание пользователя при работе на компьютере (частота моргания составляет примерно треть от обычной частоты);
широко раскрытые глаза при рассматривании изображения на мониторе, это приводит к увеличению скорости испарения слезы с поверхности глаза.

Для уменьшения синдрома «сухого глаза» необходимо:
• правильно установить экран монитора (центр на 10-20 см. ниже глаз пользователя)
• выбрать правильно расстояние (не менее 50 см.) до монитора
• надо попытаться чаще моргать при первых признаках сухости глаз
• следует так же время от времени закрыть глаза и сделать несколько круговых (вращательных) движений
• полезно устраивать 2-х - 3-х минутные перерывы при работе на компьютере, фокусируя взгляд на дальнее расстояние.